변비에 좋은 음료와 음식

바나나 우유

바로 바나나 우유입니다.

일반 흰우유보다 맛도 좋으며, 경험상 효과도 좋았습니다.

일반적인 바나나우유는 이미지와 똑같은 우유 제품인데, 개인적으로는

우유팩으로 된 바나나우유 용량 큰게 가장 효과가 좋았습니다.

변비로 정말 고생한다면 가장 값싸고 용량 큰 바나나 우유팩으로 된 걸 사 먹는 걸 추천 합니다.

 

 

고구마

 

식이섬유가 풍부한 고구마의 경우 장을 활발하게 움직이게 합니다.

 

단점은 살 많이 찌고 효과 없을 땐, 방귀만 나옵니다.

 

락토핏

 

생각보다 호불호 제품 입니다.

저 역시 운동부족에 앉아 있는게 많다보니 변비에 자주 걸려서 고생을 자주하는데요.

몇 개씩 먹어도 효과 없을 때가 많았습니다.

 

된장찌개, 청국장

 

된장찌개와 청국장은 변비 완화에 좋고 맛도 좋다고는 합니다만..

실제 경험 상으로는 공기밥 뚝딱이지만 효과는 크게 본적은 없었습니다.

 

다만 위나 신장(콩팥), 간 등이 안좋다면 피하는 것이 좋습니다.

 

김치

 

원래 저도 학생 때 김치를 너무 싫어했고 잘 안먹었습니다. 그래서 변비 때문에 오래 고생했었는데요.

성인이 되고 자주 먹다보니 김치 없으면 입맛이 땡기질 않게 되네요.

 

변비가 오래 간다면 바나나 우유 외에 김치를 정말 추천합니다.

 

 

개인적인 경험상 변비에 효과 좋은 5가지 였습니다.

 

순위를 메기자면,

1. 바나나 우유 용량 많은 팩

2. 김치

3. 락토핏

4. 된장찌개 혹은 청국장

5. 고구마 

 

순 입니다.